Les effets du CBD sur le sommeil et comment l’utiliser

Le CBD pour améliorer le sommeil et le trouble du sommeil 

Une bonne nuit de sommeil régulière est une nécessité. Mais tout le monde n’a pas ce privilège et a besoin d’aide pour mieux dormir. Le CBD figure parmi les éléments qui peuvent résoudre certains problèmes de sommeil et d’insomnie. Sa popularité a augmenté ces dernières années grâce à ses nombreuses vertus. Dans cet article, vous allez découvrir tout ce qu’il y a à savoir sur le CBD et ses effets sur le sommeil.  

Le CBD, c’est quoi ? 

Le CBD, diminutif de Cannabidiol, est un dérivé chimique de la plante de chanvre cannabis sativa. Il appartient au groupe des cannabinoïdes. À la différence du THC, un autre dérivé du même groupe, le CBD n’est ni toxique ni une substance psychoactive. En outre, il est bénéfique pour l’organisme et peut être vendu légalement en France.  

Bien qu’il n’y ait pas encore de preuve scientifique concrète sur son efficacité, de nombreux individus ont déjà témoigné de ses effets thérapeutiques. Non seulement il améliore la qualité du sommeil, mais peut également soulager l’anxiété et le stress, prévient les migraines et peut même traiter l’épilepsie et beaucoup d’autres pathologies… C’est un produit aux multiples vertus. 

Comment le CBD peut-il intervenir pour traiter un trouble du sommeil ? 

Une fois dans l’organisme, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde. Ce système régulateur est constitué de molécules endocannabinoïdes et doté de récepteurs spécifiques (CB1, CB2) répartis dans tous les organes. Ces récepteurs sont responsables du maintien de l’hémostasie.   

Les récepteurs CB1 sont principalement présents dans le cerveau, les reins, la glande thyroïde et l’utérus. Les récepteurs CB2 quant à eux sont très abondants dans le système nerveux, le système gastrique et immunitaire et aussi dans le cerveau.  

Le cannabidiol interagit surtout avec les récepteurs CB2.Tandis que le CB1 est activé par les THC. Il reste encore des études cliniques à entreprendre pour bien comprendre le mécanisme du CBD sur l’organisme. Mais pour le moment, les recherches suggèrent que la présence de CBD peut résoudre les troubles du rythme circadien. 

Les effets bénéfiques du CBD sur le sommeil 

Les troubles de sommeil et autres insomnies peuvent être causés par de nombreux facteurs. Il peut s’agir de stress, de l’anxiété, de divers traumas ou encore de médicaments, de la caféine ou tout simplement des facteurs extérieurs comme les bruits.  

Après avoir consommé le cannabidiol, le corps va commencer à se détendre et retrouvera rapidement le sommeil. Mais les effets du CBD ne s’arrêtent pas là, celui-ci aide également dans le passage du sommeil paradoxal vers un sommeil profond. Et finalement, il permet de profiter d’une bonne et longue nuit de sommeil. En somme, le CBD permet d’avoir un sommeil de qualité. 

Comment prendre le CBD ? 

Les effets du cannabidiol sur l’organisme peuvent varier selon le format, le dosage et le moment ou vous en prenez. Comment faire alors pour venir à bout de l’insomnie avec ce produit ? 

La forme 

Le résultat obtenu est plus ou moins le même pour tous les formats. Ce qui les différencie est le temps qu’il prenne pour faire effet sur l’organisme.  

Huiles CBD : c’est le format du CBD le plus connu sur le marché. L’huile est extraite de la graine et/ou tige du chanvre. Il existe différentes catégories d’huiles CBD selon la teneur en cannabidiol dans le produit allant de 5 à 40 %. Pour en consommer, vous n’avez qu’à verser quelques gouttes dans vos boissons ou vos repas. Ou alors vous pouvez directement l’ingérer en plaçant quelques gouttes sous la langue.  

CBD comestibles : il s’agit en réalité une sous-catégorie de l’huile CBD. L’huile est infusée et donne d’autres produits dérivés comme des gélules, des chewing-gums, des pastilles, des bonbons et même des biscuits. 

CBD e-liquide : les CBD sont quantifiés dans du liquide qui seront vapotés à l’aide d’une cigarette électronique. Ce format est le plus rapide à faire effet. 

Les fleurs de CBD : ce sont des fleurs de chanvre. Vous pouvez en faire une infusion chanvre ou les transformer en poudre.  

Le dosage 

Il n’y a pas encore de quantité exacte en ce qui concerne la prise de CBD pour combattre les insomnies. Le résultat peut varier d’une personne à l’autre. Une personne qui prend par exemple 25 mg peut avoir le même effet que quelqu’un qui prend 20 mg. Tout de même, pour avoir une petite idée, voici quelques recommandations : 

Prendre en compte son poids : Il est conseillé de prendre (votre poids/2) mg de CBD par jour. Par exemple, 25 mg de cannabidiol par jour si vous pesez 50 kg. Cependant chaque produit possède leur propre concentration en CBD donc il faut vérifier l’étiquette avant d’en consommer.  

Augmentez petit à petit la dose jusqu’à ce que vous trouviez la posologie idéale pour votre organisme.  

Ces dosages sont purement indicatifs, il est vivement recommandé de demander conseil à un professionnel de la santé pour connaître la posologie idéale qui tient compte de votre profil de patient. 

Les précautions 

La quantité journalière ne doit pas juste dépasser 200 mg.  

En ce qui concerne la conservation, mettez le produit dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière. A ne pas consommer si le produit a été stocké depuis plus d’une année. 

A noter aussi que le CBD pour le sommeil agit seulement au moment où vous allez dormir. Même si vous le prenez le matin au réveil, vous ne risquez pas de vous endormir en plein milieu de la journée. Le CBD ne fait effet que quand vous êtes dans le lit, le corps bien au repos.  

Et finalement, le CBD n’opère que si vous avez vraiment des troubles de sommeil. Si vous n’êtes pas souffrant des troubles sommeils, mais que vous cherchiez juste à vous endormir durant un moment particulier, alors ce n’est pas le cannabidiol qu’il vous faut, mais d’autres substances. 

Les contre-indications 

Il n’y a pas beaucoup de contre-indications à la prise de ce produit. Pour l’instant, il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, mais aussi aux personnes prenant des médicaments en parallèle avec la prise de CBD sans oublier les individus qui seraient allergiques aux ingrédients constituants le produit à base de CBD. 

Y a-t-il des effets secondaires ?   

Comme mentionné au début, le CBD n’est pas toxique pour l’organisme. De ce fait, les effets secondaires sont rares et très légers. Parmi les plus courants sont la sécheresse buccale, les nausées, les migraines, les maux de tête, les étourdissements... Mais prenez note que ces inconforts ne surgissent qu’en cas de fort dosage ou mauvaise interaction avec d’autres médicaments. 

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Les déclarations incluses dans cet article sont basées sur des études cliniques et des recherches médicales étudiant le cannabis et le CBD. Retrouvez le répertoire complet ici.

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